koronavirus
Jak si udržet psychické zdraví při domácí výuce a karanténě?V současné době jsme z médií zahlceni mnoha informacemi o koronaviru. Nerada bych vás zahltila informacemi dalšími, ale vzhledem ke své zkušenosti rodiče vím, že není jednoduché pomáhat dětem s výukou a při tom pracovat, starat se o domácnost. Hledám sama rady, jak stávající situaci zvládat a chtěla bych se s vámi pro inspiraci podělit o pár tipů, které mě zaujaly a považuji je za užitečné.
Dodržujme zejména s prvostupňovými s dětmi denní režim, ranní vstávání a včasné uléhání v pracovní dny.
Pro rodiče co pracují z domu na ošetřovném nebo v režimu Home Office
- Nastavme si denní rozvrh učiva, odškrtávejme si vypracované. Zapojme děti do domácích prací. Ukažme jim využití „akademických informací“ – převody jednotek při společném pečení, měření a převody jednotek při práci v dílně,..
- O víkendu mějme režim volný, odpočívejme.
- Jezme společně, hrajme společenské hry, choďme v rámci možností na vzduch, hýbejme se (mnoho cvičení je online).
- Mějme každý i čas jen pro sebe a prostor, kam se můžeme před zbytkem rodiny na chvíli „schovat“
Co s dětmi na druhém stupni?
Denní režim vstávání a uléhání je užitečné držet i u teenagerů. Rozvržení školní práce ponechejme více na nich. Podněcujme diskusi o způsobech práce, dopadech jejich volby – pracovat efektivně či nepracovat nebo jen málo. Domluvme si společně, jaký režim přípravy si zvolí, kdy navrhují mít co vypracováno, podle čeho vyhodnotí, že mají svůj plán splněn. Buďme jim průvodci.
Tip pro vás: zajímavé zamyšlení učitele Tomáše Chrobáka – vítěze Global Teacher Prize
Pro žáky připravující se na přijímací zkoušky na střední školu
Podívejte se na testy z minulých let. Vyzkoušejte si je a zjistěte, co ještě potřebujete docvičit. Neváhejte oslovit svoje okolí a požádat o pomoc – vyučující, rodiče spolužáky.
Testy pro 3. až 9. ročníky zpřístupnilo zdarma i Scio
Inspiraci a tipy pro učení doma nebo jak smysluplně zabavit děti najdete i v našem školním rozcestníku
Zkušební dokumentace ilustračních testů a písemných testů z minulých let zpřístupňuje CERMAT
SCIO do odvolání uzavření škol zpřístupnilo zdarma přes 500 online testů z matematiky a češtiny
Nebojme se sociálních sítí pro zvládnutí izolace
Období karantény je těžké i pro sociální izolaci. Dětem kamarádi chybí (i nám dospělým chybí kontakty se spolupracovníky a přáteli, pokud jsme doma). Ačkoliv je vhodné nadále pohlídat, aby nebyly děti celé dny na počítači či mobilním telefonu, v této době potřebují přes sociální sítě s kamarády udržovat kontakt více než kdy jindy. Je dobré využít společný čas pro rozhovor o bezpečí na síti.
Čas pro sebe pro podporu duševního zdraví a načerpání energie
Vedle společného času s dětmi a manželem či manželkou, nezapomeňme i na čas pro sebe. Protože to nejlepší, co můžeme pro své blízké udělat, je pečovat o svou vlastní psychickou pohodu 😊.
Vyhledávejme sobě i dětem přiměřené pravdivé informace, ale nezahlťme se jimi
Poskytněme dítěti přesné, věku přiměřené, informace o situaci. Často může mít dítě pohled na situaci zkreslený neúplnými informacemi nebo informacemi, které zaslechlo samo a po svém si je vysvětlilo. Nebojme se pravdivě mluvit i s malými dětmi. Chápou více, než si myslíme. Buďme my i děti v obraze, zároveň se nenechejme informacemi z médií zahltit a poslouchejme nebo čtěme i něco jiného (nebo média občas raději vypněme 😊).
Mluvme s dětmi o tom, že se můžeme chránit před nemocí, aby nepodléhaly pocitu bezmoci. Mluvme o používání roušek, hygieně rukou, pobytem doma atd.
Přeji nám všem hodně odvahy a síly zvládnout toto nelehké období. Zastávám vizi „nedívejme se na to, co nejde, ale na to co jde a kudy to jde“. Chtěla bych nás proto všechny podpořit, abychom si každý v tomto čase našli pro sebe něco, co se z krizové situace můžeme naučit. Např. berme aktuální situaci jako příležitost ke zpomalení našeho zběsilého životního tempa a jako jedinečný čas, který můžeme trávit společně jako rodina s našimi dětmi i sami se sebou. Možná přeorganizovat své životní hodnoty.
Pokud byste cítili potřebu podpory v krizové situaci, nabízím několik možností – kontaktů
Zuzana Sůvová
nabízím možnost telefonické krizové intervence
v pracovní dny mezi 9-15 h
tel. 775609790
Můžete mi kdykoliv napsat i na e-mail suvova@sadovka.cz
Linka bezpečí
celostátní bezplatná linka pro děti
tel. : 116111
e-mail: pomoc@linkabezpeci.cz
Linka bezpečí
Rodičovská linka
Telefon 606 021 021
pomoc@rodicovskalinka.cz
Chat neděle 9-13h
Linka důvěry
Na linku důvěry v Kutné Hoře lze
volat každý všední den (včetně svátků) od 8:00 do 22:00 hodin
Telefon linky důvěry
pevná linka: 327 511 111
mobil: 602 874 470